É para ouvir, mas não é música

nota: O "Relaxation Day" é dia 15 de agosto. Antecipei-me. Por acreditar que todos os dias devem ter um bocadinho de relaxamento... E porque ando baralhada com os dias :) Espero, acima de tudo, que sirva como incentivo para que relaxar seja de "ontem, hoje e amanhã"!

E como algures pelo mundo hoje é o dia nacional do relaxamento (Relaxation day - algumas traduções ficam tão mal!) decidi escrever este post.

Há uns anos comecei a ler sobre meditação e mindfulness… cheguei mesmo a ir a umas aulas de yoga onde se faziam todo o tipo de exercícios.

As aulas começavam com um “ritual” de agradecimento e protecção (que não vou explicar-vos, porque eu própria não percebi muito bem…) em que, embora variassem as cores e os “efeitos”, consistia em imaginarmos o nosso corpo “embrulhado” numa cor. E depois o espaço onde estávamos e depois o quarteirão e depois a cidade e depois o mundo…

Não sei se por ser “complicadinha” ou gostar de perceber tudo para poder fazer bem feito, cheguei a perguntar ao professor como se fazia aquilo. Seria como imaginar uma lata de tinta a entornar-se demoradamente da cabeça aos pés, seguindo depois para todo o resto do perímetro? E o que tinha que fazer era imaginar como se estivesse a ver tudo num espelho? Fiquei mais ou menos na mesma e ia alternando a abordagem conforma as cores e as indicações. Tenho a dizer que, embora me tenha rido umas quantas vezes a explicar a amigos o que fazíamos nas aulas, gostava deste exercício.

Estou baralhada e não me lembro se os mantras vinham antes ou depois dos exercícios respiratórios...

Bem, há inúmeros exercícios respiratórios e a verdade é que notei que uns me faziam de facto ficar mais tranquila e outros mais tonta… o que é normal! (pela falta de hábito!). Não vi grande efeitos porque não cheguei a fazer muitas aulas.

Os mantras… como é que vos hei-de dizer?… quando acho que a coisa me pode não sair bem ou tenho assistência, prefiro não fazer… (dai este blog ter demorado…Como disse aqui!) e, como tal, deixei-os começar para ver como era… e não era para mim. Infelizmente estávamos 5 pessoas na aula o que fez com que o professor "puxasse por mim”. Sentadinha a bater palmas e a cantarolar umas frases, que na altura não sabia o que queriam dizer… O pior? O pior foi ter aquele amigo ao lado para quem sabemos que não podemos olhar numa situação daquelas… mas olhei. E ficámos, aí sim, roxos, de não nos podemos rir e não nos estarmos a conseguir controlar…enfim, passou! Apesar de não estar à espera de uma aula tão completa e achar que não era o que queria, por não entender a essência daquelas aulas, ainda fui a umas quantas e a verdade é que gostei e li e aprendi.

A aula acabava com o relaxamento, depois dos exercícios físicos. E o relaxamento era muitooo bom! Podiam pedir-nos simplesmente para contrair e relaxar determinada zona muscular ou que nos imaginássemos em sítios tranquilos e bonitos, prestando atenção à temperatura ou sons ou cores. Não tinha vontade alguma de abrir os olhos e mexer-me depois.

Isto tudo para vos dizer que, embora não tenha sido a experiência da minha vida, fiquei com vontade de perceber mais, essencialmente sobre meditação, já que não sou dada ao exercício (tema que ficará para breve!) e como pessoa agitada e ansiosa, só poderia fazer-me bem. E li de tudo. Bom e mau! Em livros, em sites… vi vídeos…experimentei muitas coisas.

Posso dizer que noto uma enorme diferença em mim, embora, de forma consistente, só faça meditação (ou o que lhe quiserem chamar) há pouco tempo.

Não é um hábito fácil de se criar. Há dias em que parece impossível termos 3 minutos para parar, quanto mais 5 ou 10 ou 15 ou 40… outros em que temos, mas não apetece. E não faz mal. Duvido que alguém tenha começado de imediato, de forma diária, mas conseguir lá chegar, ter vontade, querer arranjar os 10 ou 15 minutos no dia por perceber que são fundamentais para as outras 23 horas e 45 minutos que sobram, deixa-me orgulhosa.

O que sinto como fundamental, no meio do turbilhão de tudo o que faz dos nossos dias, dias, é conseguir com maior facilidade fazer com que a cabeça “pare”. Quando queremos prestar atenção ao que nos dizem e estamos mentalmente a fazer a lista “to do” ou quando queremos adormecer e o que se passou não nos deixa descansar… Além de andar muito mais tranquila, por exemplo, na estrada, quando passava a vida a refilar, como disse no post “A lincença para conduzir carrinhos de supermercado”. Noto, também, que presto mais atenção ao que se passa "no momento”, sem estar a saltitar no tempo. Dito de outra forma, consigo perceber quando não estou “ali” e fazer-me “voltar”.

Na meditação que faço agora percebo a importância de ter a respiração como âncora. O que também me traz algumas questões, porque quando dizem “preste atenção à sua respiração sem a alterar…”, sinto que é impossível. Embora nos últimos dias por momentos muito muito pequenos tenha notado que talvez um dia o consiga fazer. Para já, na grande maioria da vezes o que sinto é que quando presto atenção, respiro no tempo que quero...

E como disse no início, sendo hoje, algures, o dia nacional do relaxamento, só poderia escrever sobre isto…

Se estão muito interessados em yoga e meditação, mas preferiam ter um centro onde o praticar, posso sugerir o Upaya. Tanto o espaço como a história como os professores são muito bonitos. Eu, por vários motivos, não consegui continuar… mas tenho pena!

Para já estou muito contente com as minhas aplicações.

Deixo-vos algumas das que uso, para vos inspirar (e expirar!) e ajudar a relaxar neste dia 😃

HEADSPACE - criada por Andy Puddicombe - tem uma pequena versão gratuita com uma série de 10 meditações para iniciados. A versão paga tem muita coisa, e eu paguei e estou a adorar. Vejam o site, que vale a pena, tem imensas animações que nos ensinam muita coisa.

CALM - Gosto essencialmente de estar a escrever ligada ao som do site, no computador. Confesso que não adoro a voz das meditações, mas muitas vezes recorro a ela e, no fim, nunca me arrependo! E descobri um livro da aplicação, bem engraçado também.

1GIANTMIND - é um bocadinho diferente das anteriores. Envolve um mantra, mas ainda não comecei o desafio que propõem…

INSIGHT TIMER - é totalmente diferente. Temos todo o tipo de meditações, em todos os idiomas, de pequeninas a enormes! Funciona como uma rede social em que podemos ver quantas pessoas estão a meditar ao mesmo tempo no mundo e fazer amigos!

Sei que há quem não se dê nada bem com estas coisas...mas espero que me contem-me como relaxaram neste dia.

Namasté

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